Mișcarea fizică este în beneficiul sănătății atîta timp cît este făcută corect și continuu.
Hipocrate:,,Toate părțile corpului au o funcție, folosite cu moderație și în scopurile în care sunt create devin sănătoase, bine dezvoltate și îmbătrînesc mai lent; nefolosite, se îmbolnăvesc și îmbătrînesc mai repede.”
Efectul mișcării fizice asupra stării de sănătate depinde foarte mult de intensitate, durată și frecvență. O parte importantă a beneficiilor efortului fizic se obțin cînd depășim o anumită durată(10 minute) de efort fizic constant, efectele fiind optime cînd ajungemla o durată de 30 minute pe zi. Pentru o sănătate de durată este ideal să facem mișcare cel puțin 5 ori pe săptămînă, introducînd mișcarea în programul zilnic într-un mod asemănătos spălatului pe dinți sau al dușului.
Condiţiile meteo nefavorabile (plouă, e frig..) pentru activități fizice
Alege tipuri de mişcare accesibile indiferent de vreme, de exemplu: bicicleta medicinală, mers sau alergat pe covor rulant, dans aerobic, înot, urcat scări, dansuri, etc.
Dacă ai reuşit să te motivezi suficient, începe acum!
- caută o activitate fizică care te atrage;
- începe gradual;
- stabilește-ți scopuri realiste;
- crează un echilibru;
- nu exagera.
- sunt 1440 minute în fiecare zi, încearcă să acorzi 60 dintre ele activităţii fizice!
Комментариев нет:
Отправить комментарий